Все
продукты Школы

Путешествие по ощущениям тела — от дыхания до тепла, прохлады и пульсации. Наблюдая за ними без оценки и осуждения, можно вернуться в настоящий момент и лучше услышать свои потребности.

Медитация для знакомства с новым пространством и людьми. Через расслабление и образ любимого места вы создадите ощущение уюта и спокойствия, чтобы завершить практику с чувством полноты и благодарности.

Через дыхание и образы корней и света — к ощущению опоры и целостности. Земля здесь символизирует устойчивость, а Небо — ясность, вдохновение и внутреннее пространство.

Мягкое возвращение из мыслей к телу через наблюдение за вдохом и выдохом. Можно заметить напряжение, замедлиться и спокойно возвращать внимание к дыханию, не требуя от себя идеального результата.

Взгляд на волнующую ситуацию с новой, более широкой перспективы — от своей жизни до огромной Вселенной. Сама ситуация может остаться прежней, а внутри появиться больше воздуха, тишины и места для себя.

Внимание к дыханию, опоре под телом и напряжению в мышцах лица, шеи и затылка. Образы моря и тёплого света приглашают замедлиться и спокойно понаблюдать за ощущениями.

Для расслабления и самонаблюдения; не заменяет медицинскую помощь. При необычной, внезапной, очень сильной или повторяющейся головной боли важно обратиться к врачу.

Дыхание, образ золотого света и бережное внимание к той части тела, которой нужна забота. Практика приглашает услышать свои потребности и подумать, что можно сделать для себя уже сегодня.

Практика расслабления и визуализации не заменяет диагностику, лечение и рекомендации врача.

Путешествие во внутреннее пространство тишины через дыхание и образ света. Возможность ненадолго отойти от суеты, побыть с собой и вернуться к дню с чувством спокойствия и благодарности.

Лёгкая спокойная музыка со звуками воды для отдыха и расслабления. Её можно включить фоном для медитации, неспешной работы, занятий или паузы в течение дня.

Обращение к образам материнской и отцовской линии рода, поддержки и тепла. Медитация приглашает поблагодарить тех, кто был до вас, и почувствовать право жить, любить и идти своим путём.

Путешествие во внутренний дом, где не нужно ничего доказывать. Вы встретитесь с образом своего внутреннего ребёнка и сможете дать ему внимание, тепло и простые слова поддержки.

Через прикосновение к сердцу и воспоминание о том, каково быть любимым, — к собственной способности любить. Практика предлагает побыть с чувствами без требований к себе и другим.

Внимание к вкусу, теплу и тонким ощущениям становится началом путешествия к себе. Можно замедлиться и заметить то, что рождается внутри в этот момент, без попытки сразу объяснить это мыслями.

Приглашение почувствовать любовь как внутреннее состояние и связь с окружающим миром. Несколько минут, чтобы расслабиться, прислушаться к ощущениям и позволить себе быть любимым или любимой.

Исследование своего внутреннего пространства через расслабление и визуализацию. Медитация приглашает побыть в тишине, прислушаться к своим вопросам и заметить, что даёт вам ощущение силы и покоя.

Приглашение посмотреть на привычную картину мира шире. Медитация обращается к теме новых возможностей и к вопросу: что ещё может быть за пределами знакомого взгляда на жизнь?

Медитация об отношении к деньгам, страхах и ограничивающих представлениях. Возможность направить внимание на эту тему и понаблюдать за своей открытостью новым возможностям.

Аудиозапись для регулярного прослушивания с темой жизненной энергии. Автор рекомендует слушать в наушниках и уделять практике время ежедневно в течение 21 дня.

Короткая практика, чтобы в насыщенном дне уделить внимание себе. Автор предлагает возвращаться к ней регулярно, особенно утром, перед привычными делами и задачами.

Практика с вниманием к дыханию, своим желаниям и чувству благодарности. В спокойной обстановке можно представить важное для себя и побыть с ощущениями радости перед возвращением к повседневности.

Аудиоаффирмации на тему успеха под музыкой, шумом или звуками природы. В этом формате слова звучат неразборчиво; запись предназначена для прослушивания и знакомства с темой внутренних установок.

Медитация в форме личного послания от тела: об усталости, движении, отдыхе и заботе. Возможность остановиться и задать себе вопрос: «Что моему телу нужно от меня сегодня?».

Практика внимания к ощущениям не заменяет медицинскую диагностику. При боли, необычных симптомах или изменении самочувствия стоит обратиться к врачу.

Короткая практика для возвращения внимания к настоящему моменту. Настройтесь на дыхание, замедлитесь и понаблюдайте за своим состоянием — особенно когда в дне много напряжения или усталости.

Пошаговое знакомство с дыхательной практикой, направленной на расслабление. Подойдёт для первого знакомства и поможет освежить последовательность действий перед выполнением.

Медитация с символическим образом точки света и «третьего глаза». Через дыхание, тишину и концентрацию внимания вы исследуете своё внутреннее пространство без ожидания необычных ощущений или особых состояний.